La corretta alimentazione e lo sport rappresentano un valido aiuto
Circa il 39% degli italiani è coinvolto in un percorso di psicoterapia, con un aumento degli ultimi tre anni di 10 punti percentuali. A rivelarlo è una recente ricerca condotta da GPF Inspiring Research per ENPAP, dimostrando la maggior attenzione degli italiani per il proprio benessere psico-fisico, ma anche la diversa percezione della figura dello psicologo, che secondo l’88% rappresenta un supporto importante per affrontare le sfide personali.
A questi dati positivi però corrisponde anche un aumento dei malesseri psicologici, come ansia, stress, attacchi di panico, insonnia e depressione. Infatti negli ultimi anni in Italia, vi è stato un incremento dei disagi ansioso-depressivi che arriva al 10% della popolazione nella fascia di età tra i 35 e i 64 anni. A questo si aggiungono poi i disturbi del comportamento alimentare che esordiscono sempre più precocemente e coinvolgono oltre 3 milioni di persone in Italia.
La vita frenetica odierna che ci costringe ad accelerare i nostri ritmi, sacrificando sempre di più l’attività fisica e aumentando la sedentarietà ha sicuramente un effetto negativo sul nostro benessere psico-fisico.
Ci vediamo infatti costretti a comprare cibi già pronti, a mangiare ad orari sbagliati, saltando i pasti o nutrendoci di cibo spazzatura. Tutto ciò accompagnato da pochissimo movimento, perché siamo abituati ormai a non camminare più, ma ad usare per qualsiasi spostamento i mezzi di trasporto.
L’espressione latina “Mens sana in corpore sano” (Mente sana in corpo sano), come citava Giovenale, fa capire quanto sia importante l’equilibrio tra salute mentale e salute fisica e quanto queste debbano essere salvaguardate il più possibile. L’attività motoria inoltre può svolgere un ruolo decisivo sia nel prevenire la comparsa di malattie fisiologiche (cardiovascolari e metaboliche), ma anche i disturbi psicologici e alimentari, poiché il progressivo rilascio di endorfine ha effetti sul miglioramento dell’umore.
Dal Rapporto Sport 2024 presentato dall’Istituto per il Credito Sportivo il numero di coloro che praticano sport regolarmente è aumentato toccando la quota di 37 milioni di italiani; questo dato è certamente incoraggiante poiché conferma come la consapevolezza dell’importanza di investire nel benessere psico-fisico sia sempre più diffusa nel nostro paese.
Anche l’alimentazione viene sempre più considerata dagli italiani una risorsa preziosa per aspirare al benessere psico-fisico, infatti varie ricerche dimostrano che sono sempre più le persone che puntano ad una alimentazione equilibrata e di qualità. Secondo il rapporto Coop 2024, l’Italia è il paese in cui si è registrata la spesa più alta per acquistare cibi sani rispetto al resto d’Europa, nel corso dell’ultimo anno.
Si deve partire dalle abitudini più semplici, come privilegiare cibi naturali o biologici, affiancando il movimento quotidiano, anche usando le scale anziché l’ascensore, oppure ritrovando la passione per lunghe passeggiate all’aria aperta anziché stare seduti sul divano a guardare la televisione o giocare ai videogiochi. Ovviamente praticare uno sport, individuale o di squadra, consente di vivere in maniera più sana ed equilibrata e garantisce una più ampia prevenzione delle malattie cardiovascolari, del diabete e anche di alcuni tipi di cancro.
Soprattutto gli sport di squadra possono poi aiutare i giovanissimi ad uscire dall’isolamento e a superare problematiche interpersonali attraverso il confronto, lo spirito di squadra e l’acquisizione di maggiore sicurezza e autostima, fondamentali nello sport, mai anche per affrontare i problemi della vita quotidiana.
Il vero Benessere non è una meta, ma un percorso fatto di scelte quotidiane. Ogni passo, ogni respiro, ogni boccone consapevole diventa atto d’amore verso se stessi.